건강한 여성과 아기

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여성의 건강과 삶을 위해 노력하고 있습니다.

산후조리

  • 출산 후 응급 사항
  • 산후 적응
  • 산후 우울증

대체로 출산 후에는 바로 귀가하지 않고 조리원에서 생활하다가 퇴원하는 경우가 많습니다.
따라서 어떤 상황에도 전문가들이 해결해주는 조리원과 달리 퇴원 후에는 익숙하지 않은 상황들에 힘들어하는 분들이 많습니다.
따라서 출산 후 생길 수 있는 사항들을 미리 숙지해두는 것이 좋습니다.

출산 후 응급 사항

다음과 같은 증상이 나타난 경우 즉시 내원해주시기 바랍니다.

  • 밝고 붉은 심한 출혈 (한 시간 안에 한 개 이상의 산모패드를 적시거나 또는 골프공 이상의 큰 핏덩어리가 나올 때 먼저 전화주세요.)
  • 심한 복통 (훗배앓이와는 다른 통증)
  • 38℃ 이상의 열
  • 지속적인 두통, 눈 앞에 반점 같은 것이 보일 때
  • 얼굴, 발, 손가락 및 온 몸이 많이 부은 경우
  • 회음부 절개자리가 빨갛고 붓고 아프고 냄새가 심할 때
  • 제왕 절개 수술 부위가 터져서 냄새가 나거나 빨갛고 고름이나 핏물이 날 때
  • 허벅지가 아프고 붓고 뜨겁고 단단하고 빨갛게 되었을 때 (정맥염 또는 혈종 가능성 있음)
  • 지속적인 산후 우울증 (2~4주 이상 지속될 때)
  • 소변을 자주보고 너무 아플 때

산후 적응

아기를 낳는 것은 육체적 경험, 그 이상의 일입니다.

출산에 대한 감정은 기쁨, 실망, 좌절 등 사람마다 느끼는 감정이 모두 다르지만 우리는 이 감정을 시작으로 부모라는 새로운 역할을 맡게 됩니다.
새로운 가족 구성원의 탄생은 이전의 삶과는 또 다른 삶의 시작이며, 우리는 이러한 삶의 변화에 바로 적응할 수는 없습니다.
또한 부모라고 해서 출산 직후 아기에 대한 사랑이 바로 생기는 것은 당연할 일이 아닙니다.
다른 관계와 마찬가지로 시간이 지남에 따라 자녀에 대한 사랑도 커지고 꽃이 피게 되는 것입니다.

엄마도 아빠도 육아에 적응하기 까지는 충분한 시간이 필요하며, 수많은 시행착오를 겪어야 합니다.
또한 아기를 맞이하는 가족구성원의 마음가짐은 모두 다를 수 밖에 없음을 이해하고 서로의 격려와 노력이 필요합니다.

아기가 태어난 후 부모가 일반적으로 알아야 할 것은 다음과 같습니다.

  • 아기와 함께 즐겁고 행복한 육아를 상상하셨다면 현실은 전혀 다릅니다.
    아기들은 낮과 밤을 가리지 않고 울며, 젖을 먹이거나 기저귀를 계속 갈아줘야 합니다.
  • 아기마다 자신만의 성격을 가지고 있는 하나의 인격체입니다.
  • 기대감이 높은 부모일수록 실망과 실패, 무력감을 느낄 수 있습니다. 신생아 돌보기는 아주 힘들고 도전적인 일임을 기억하세요.
  • 신생아를 돌보는 기술을 배울 필요가 있습니다. 배우고 돌보는 데 익숙해지면서 부모로서 더 편안해지고 기분이 좋아질 것입니다.
  • 아기의 의사소통방식을 이해해야 합니다.
    아기가 대화하기 전에 의사소통 방식, 울음, 신체 언어 및 아기가 보내는 신호에 대해 부모는 배우고 이해하며 익숙해져야 합니다.
    아기가 말을 하기 전까지는 눈을 크게 뜨거나 머리를 돌리거나, 멀리 보는 등 행동으로 의사소통을 하기 때문입니다.
  • 가족 내에서 신생아를 위한 자리를 마련해야 합니다. 갑자기 새로운 가족이 생겼기 때문에 모든 가족이 아기를 향해 조정해야 할 부분이 많이 있습니다.
  • 부부관계 유지가 필요합니다. 아기와 떨어져 온전히 나만의 시간, 부부만의 시간을 보내는 일도 아주 중요합니다.
    아기를 돌보는 사람에게는 가장 힘든 시간이니 아기 없이 부부로서 함께하는 시간을 보내세요. 몇 시간 동안 아기를 돌봐주겠다는 가족과 친구의 제안을 활용해보세요!

산후 우울감/우울증 (Postpartum blues / Depression)

출산 후 3~10일 사이에 많은 산모들이 산후 우울감을 경험하는데 이는 출생 후 호르몬 수치의 급격한 변화로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
생각해보면 이런 경험을 하는 것이 놀라운 일은 아닙니다.

우울증을 경험할 수도 있고, 새로운 요구에 부응하지 못할 수도 있으며 아기를 돌볼 수 있는 능력이 충분히 있는지에 대한 의구심이 커질 수도 있습니다.
당신은 지치는 것 외에 다른 감정을 느낄 수 있는지 궁금할 것입니다.
설명하기 힘든 울음, 기분 변화, 식욕 상실과 갇힌 느낌을 경험할 수도 있습니다.
파트너 역시 대개 지쳐서 아기를 키우는데 소요되는 시간을 후회할 수 있으며 동시에 이러한 감정을 느끼는 것에 대해 죄책감을 느끼게 됩니다.

이러한 감정은 정상이며 대개 1~2주 후에 사라집니다.

위에서 언급한 바와 같이 아기가 태어난 후, 모체에서 특정 호르몬의 양에 큰 변화가 발생합니다.
이러한 호르몬 수치 변화는 새로운 산모의 약 15%에서 산후 우울증을 유발하는 것으로 나타났습니다.
산후우울증 증상은 출생 후 처음 6주 이상 지속되며 산후 우울감보다 증상이 더욱 심각합니다.
우울증의 과거력이 있는 경우 산후 우울증이 발생할 위험이 더 큽니다.
산전 우울증을 겪었던 사람은 담당 의료진과 꼭 이에 대해 상의하는 것이 좋습니다.

산후우울증의 증상은 다음과 같습니다.

  • 불안

  • 피로

  • 수면 문제

  • 혼란

  • 자주 울음

  • 죄책감

  • 무서운 생각

  • 낮은 자존감

  • 먹는 문제

  • 성욕 감소

  • 기분 변화

  • 절망감

  • 과민성

  • 건망증

  • 압도되는 느낌

위와 같은 감정이 출산 후 2~4주 이상 지속되는 경우 담당 의사에게 문의하시기 바랍니다.
가족이나 친구들과 감정을 나누는 것은 좋은 방법이며 본인 또는 아이에게 해를 끼칠 생각이 든다면 즉시 정신건강의학과 의사에게 문의하시기 바랍니다.

부모라는 역할에 적응하는 것은 큰 도전입니다.
육아는 지속적인 학습이 필요한 경험입니다.
아기에 대해 더 많이 알게 되면 일상생활에 적응하기가 더 쉬워질 것 입니다.
당신은 부모로서 ‘하루 24시간 일하는 새 직장’과 달라진 파트너와의 관계에 적응하고 있을 뿐만 아니라 출산으로부터 회복하고 있음을 기억하세요.
이 불안한 감정은 특히 배우자와 친구들의 이해와 지원, 그리고 아기가 자라고 성장하는 것을 보면서 대개 몇 주 후에 사라집니다.